Nektarin hakkında her şey: insan vücudu için hangi meyve iyidir

Uzaktaki bu meyve şeftali ile kolayca karışır. Adını ilk kez duymuş olan birçok kişi bunun bir çeşit egzotik veya karma olduğunu düşünüyor. Bu arada, nektarin ayrı bir türdür ve vücudumuz için nasıl yararlı olduğunu anlamak mantıklıdır.

Kalori ve besin değeri

"Kel Şeftali" (nektarin için başka bir isim) düşük kalorili gıdalara karşılık gelir. 100 gr tatlı meyve yedik, sadece 48 kcal alırsınız. Aynı miktar 11.8 g karbonhidrat ve sadece 0,2 g yağ içerir.

Eğer nektar yaparsanız, o zaman değer biraz daha yüksek olacaktır - 12,8 g'de 53 kcal hiç yağsız, karbonhidratlar! Her iki durumda da Proteinler 0,9 ve 0,4 g Sırasıyla. İçeriğin geri kalanı esas olarak su (% 85'den az olmayan) ve diyet lifi.

100 gram nektarin suyu ile kalori daha da azalır: yağ kalmayan 37 kalori ve 8.6 gram karbohidrat, protein sadece 0.4 gramdır, kilo vermek isteyenler için mükemmel bir seçenektir.

Sağlıklı meyvenin kimyasal bileşimi

Nektarin, çeşitli mineraller, asitler ve vitaminler bakımından zengindir ve bu açık faydasıdır.

100 gr meyve hesabı başına:

• 201 mg potasyum;
• 26 mg fosfor;
• 9 mg magnezyum;
• 6 mg kalsiyum.

Diğer kullanışlı eser elementler de vardır, ancak daha küçük miktarlarda. Örneğin, demir 0.28 mg'dan az değildir ve çinko - 0.17'dir. Bakır ve manganez daha düşük konsantrasyonlarda bulunur.

Nektarin içindeki vitamin ve asitler yirmiden az değildir. En belirgin olanı A, B, C, E, K ve organik asit gruplarının vitaminleridir.

Şeftali aksine, nektarin sözde biyoflanoidy içerir (ana beta-karoten). Kırmızı, pembe ve turuncu renkleri birleştirerek sıradışı rengini borçlu olduğu bu unsurlar.

Nektarin nasıl faydalıdır?

Böyle bir meyve bileşimi ile gerçek bir sağlık dalı olarak adlandırılabilir.

Yararlı nitelikleri listesi etkileyici:

• toksinleri ve atıkları vücuttan uzaklaştırmaya yardımcı olur;

• kalp kasını güçlendirir;
• yumuşak hareket nedeniyle mide işini normalleştirir;
• hemoglobin seviyesini artırır;
• hipertansiyon için yararlıdır;
• cildi nemlendirir;
• vücuttaki metabolik süreçleri düzenler;
• sinir sistemini stabilize eder.

Böyle bir kaliteye sahip nektarin, sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak aktif olarak kullanılması ve hastalıklarla ve aşırı kiloluyla mücadele edilmesi şaşırtıcı değildir.

Kullanım özellikleri

Bu meyveyi hangi şekilde yiyebileceğinizi tam olarak görelim.

Kozmetikte

Nektarin kozmetik özelliklerini kozmetoloji alanında sergiliyor. Temiz bir yüze sadece birkaç dilim koyarak kuru cilt problemiyle baş edebilirsiniz.

Dermis tabakası uzun bir süre için nemlendirilmiş kalır ve düzenli kullanımda cilt her zaman nemlendirilir. Karoten, sağlıklı ve parlak bir renk tonu verir. Böyle bir temelde maskeler daha etkilidir: tonlama etkisine sahip olarak, bölgeyi vitaminler ile doyurur ve kırışıklarla savaşır, yumuşatır.

İşte böyle bir bileşimin bir örneği: kağıt hamuru 1 çorba kaşığı nişasta ve ½ çay kaşığı kabak yağı ile karıştırılır. Bu "karışım" yüze 3-5 dakika sürülür, daha sonra ılık su ile yıkanır. Etki, haftada iki kez bir maske kullanılarak sabitlenir.

Beslenmede

Düşük kalorili içeriğinden dolayı, hemen hemen tüm diyet menülerinde nektarin bulunur.

Buna ek olarak, uzun bir süre doygunluk hissini muhafaza etme yeteneği ile birlikte mükemmel bir tada ekleyiniz - her ekstra kilogramla mücadele edenler için iyi bir çözüm elde edersiniz. Eğer meyveleri düzenli olarak küçük miktarlarda (günde 1-2) yerseniz, bu hafta herhangi bir kimyasal ve tablet kullanmadan vücudunuzu iyi temizleyebilirsiniz.

Yemek pişirmek

Nektarini ayrı ayrı veya salata, tatlı ve nektarın bir öğesi olarak yiyebilirsiniz. Kış için meyve suyu veya reçel hazırladıktan sonra, soğukta bir “yaz parçası” ile kendinizi şımartabilirsiniz.

Bir dolgu olarak, bu normal kek tarifleri için harika bir ektir.Isıl işlemden sonra bile, nektarinin çok zengin olduğu yararlı elementlerin çoğu hiçbir yere gitmez. Etleri fırında veya ızgarada pişirirken, birkaç dilim koymayı deneyin - bitmiş çanak daha da hassas olacak (et suyu alacak). Tek şey meyve süt ürünleri ile karıştırılamaz herhangi bir biçimde.

Nektarin hamile olabilir mi

Hamilelik sırasında, gelecekteki annenin bedeni bazen başarısız olmaya başlar ve bu meyve, kadının emek içindeki genel durumunu dengelemeye yardımcı olur.

Fetal gelişim genellikle kabızlık ile eşlik eder. Nektarin suyu, yemeklerden 20 dakika önce, 100 gram, dışkı yavaş yavaş dışkıyı normalize yardımcı olur. Diğer aşırı ishal, aynı zamanda suyu alarak da ortadan kaldırılır: ½ bir gün bağırsak çalışmasını ayarlar. Kuru ciltte hormonal yetmezlik meydana gelir (Maske hakkında biraz daha fazla konuştuk). Daha sonraki dönemlerde, özellikle üçüncü üç aylık dönemde, emeği geçen birçok kadın baskıyı artırır.

Nektarin yardımı ile normalize edilebilir: bir öğünden yaklaşık yarım saat önce, bir meyve yemelisiniz - ve sağlığınız düzelecek ve idrar söktürücü özellikleri stresli bir vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahip olacaktır.

Ama kontrendikasyonlar var. Diyabet ve alerjiye yatkınlığı olan kadınlar, kullanımlarından reddetmek daha iyidir. Hamurdaki şeker çok fazla ve vücudu daha da zayıflatabilir. Böyle bir sorun yoksa, tedbire uymak daha iyidir.

Ürünün zararlı özellikleri

Diyabet dışında bariz kontrendikasyonlar denilebilir. Özellikle tehlikesi kemiktir - güçlü bir zehir (hidroklimik asit) içerir.

Yiyecek alımı gelince, nektarini akşam menüsünden hariç tutmak daha iyidir. Gerçek şu ki sulu meyve, gece idrara çıkmasına katkıda bulunacaktır. Emzirme döneminde bu tatlılıktan kaçınırlar. 7 aylıktan küçük bebekler için, kontrendikedir.

Fayda arayışında, oran hissini unutmamalıyız: Günde 1-2 parça yeterli olacak, fakat günde 4-5 veya daha fazla nektarin sağlıklı bir kişiyi otomatik olarak risk bölgesine taşıyacaktır (kan şekeri yükseliyor, bağırsaklarla ilgili sorunlar başlıyor, mide şişiyor ).

Nektarin ne olduğunu, yararının ne olduğunu anladık. Bileşimi güzellik ve şifa mücadelesinde ağır bir argüman olabilir.

Videoyu izle: Sebze ve Meyvelerle İlgili Oha Diyratif 20 Bilgi (Kasım 2024).